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Vitamine B1 HandmadePictures - Fotolia Vitamine B1 ist ein wasserlsliches vitaminiques, das sowohl en Excessif als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Es ist besonders an der Verwertung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung beteiligt. Der Mensch kann nicht viel davon speichern, darum muss er es regelmig zu sich nehmen. Lesen Sie hier, wie viel Vitamine B1 Sie brauchen und wo es ist enthalten. Inhaltsverzeichnis Was ist Vitamine B1 Vitamine B1 wird auch thiamine, frher genannt Aneurin. Es ist wichtig fr zahlreiche Stoffwechselprozesse, im insbesondere Zusammenhang mit dem Abbau von Kohlenhydraten. Aufgenommen wird das wasserlsliche ber vitaminiques meurent Darmwand. Welche Aufgaben hat vitamine B1 im Krper thiamine ist fr den Energiestoffwechsel und dadurch fr den Herzmuskel und das Gehirn von Bedeutung, die viel Energie bentigen. Es hilft als Coenzym bei der Gewinnung von Energie aus und Kohlenhydraten Aminosuren. Die Erregungsbertragung zwischen Nerv und Muskulatur im peripheren Nervensystem geschieht ebenfalls mit Hilfe von B1. La vitamine B1 beeinflusst zudem die Régénération des Nervensystems nach Erkrankungen. dem vitamine zudem lindernde de Studien Wirkung bei PMS-Symptomen. Es soll (zusammen mit anderen B-Vitaminen) bei Frauen les Alters de (60 bis 70 Jahre) das Immunsystem strken und die kognitiven Funktionen untersttzen. Auch gegen (Gef) Komplikationen bei Diabète helfen wohl die B1-Vitamine. B1 schtzt auerdem vor der béribéri-Krankheit, die allerdings auch durch einen erst Mangel an entsteht thiamine. Était der ist Tagesbedarf une vitamine B1 Die empfohlene Zufuhr fr thiamine liegt Ernhrung (DGE) bei Erwachsenen ab 19 Jahren de laut Deutscher Gesellschaft zwischen 0,9 und 1,3 Milligramm pro Tag. Das kann gedeckt werden durch: 50 Gramm Sonnenblumenkerne 100 Gramm Schweinefleisch 200 Gramm Haferflocken 200 Gramm Wildreis 300 Gramm Thunfisch Die genauen Bedarfswerte variieren aber, je Alter und Geschlecht Beziehungsweise dem entsprechenden Energiebedarf. Durch die Einnahme der Anti-Baby-Pille, durch Alkoholismus, Stress und whrend Schwangerschaft und Stillzeit kann der Bedarf leicht erhht sein (sieheTabelle). Donc, la vitamine B1 viel homme de sollte laut Empfehlung der aufnehmen: Vitamine DGE B1: Gehalt Der Krper kann thiamine nur mit Lebensmittel begrenzt speichern. Deshalb braucht er eine regelmige Zufuhr von vitamine B1. Lebensmittel, die viel besonders von diesem vitamine enthalten sind: Vollkornprodukte Haferflocken Weizenkeime Sonnenblumen - und Pinienkerne Muskelfleisch (besonders vom Schwein) Hlsenfrchte Erdnsse Erbsen normalerweise Liefert eine vollwertige Ernhrung Ausreichend vitamine B1. Generell wird fr eine optimale Versorgung von der DGE empfohlen: hufig Hlsenfrchte und Kartoffeln essen 2 bis 3 Mal pro Woche Fleisch auf den Teller zu bringen (nicht mehr als 300 bis 600 Gramm / Woche) tglich Vollkornprodukte zu verzehren Lebensmittel schonend zuzubereiten, zum Beispiel Dmpfen statt Kochen vitamine B1 ist sehr hitzeempfindlich und wasserlslich. Beim Kochen kann es deshalb passieren, dass das vitamine B1 vorkommen des jeweiligen Lebensmittels zum Teil ins Kochwasser bergeht oder durch die Kochhitze wird. Man sollte Vitamin-B1-haltige deshalb Lebensmittel donc schonend wie mglich zubereiten. Weiterfhrende Informationen fr Sie sich ein Wie uert vitamine B1-Mangel Alles Wichtige dazu, wie ein Vitamine B1-Mangel entsteht, wie er sich uert und welche Folgen er chapeau, lesen Sie im Beitrag Vitamine B1-Mangel. Wie uert sich ein Vitamine B1-berschuss Schdliche Nebenwirkungen einer Vitamine B1-berdosierung aus natrlichen Quellen oder durch Vitaminprparaten zugefhrtes thiamine sind nicht bekannt. der Krper nicht braucht, den ber wird Darm oder Urin ausgeschieden était. durch eine Bei Injektion von Vitamine B1 kann es zu Krmpfen, belkeit, Kopfschmerzen, Hitzegefhl und Herzrhythmusstrungen kommen. Ernhrung Deutsche Gesellschaft (DGE): Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr Biesalski H. K. et al: Taschenatlas Ernhrung Thieme Verlag, 6. Auflage 2015 Biesalski H. K. Vitamine Bausteine des Lebens Verlag C. H. Beck 1997 Chocano-Bedoya P. O. et al. L'apport alimentaire en vitamine B et l'incident syndrome prémenstruel dans American Journal of Band Clinical Nutrition 93, Ausgabe 5, Februar 2011 Thornally, PJ Le rôle potentiel de la thiamine (vitamine B1) dans les complications diabétiques dans: Revue actuelle du diabète, Août 2005 Wolters M. et al . B statut vitaminique et les concentrations d'homocystéine et d'acide méthylmalonique chez les femmes allemandes âgées dans: American Journal of Clinical Nutrition. Oktober 2003 Friedrich BohlmannMartina FeichterTorben Guerre Riener diese Seite fr Sie hilfreich Vielen Dank fr Ihre Bewertung. Diesen Artikel empfehlen: Herzlichen Dank Zur Besttigung erhalten Sie eine gleich E-Mail. Die E-Mail Adresse existiert bereits Neues aus Medizin Forschung Verstndlich fr Sie aufbereitet Kostenlos par E-Mail Folgen Sie uns: Die Informationen drfen auf keinen Automne als Ersatz fr Professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte rzte angesehen werden. Der Inhalt von NetDoktor. de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenstndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen. Droit d'auteur 2016 NetDoktor. de Tous droits réservés - NetDoktor. de est une marque déposée
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