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Cinq avantages pour la santé de la vitamine D qui pourrait vous surprendre Saviez-vous que les suppléments de vitamine D peuvent aider à vous motiver à l'entraînement (Photo by Getty Images) Alors que nous savons tous que la supplémentation en vitamine D en hiver peut diminuer vos chances d'attraper un rhume ou la grippe , beaucoup d'entre nous ne peuvent pas se rendre compte que les premiers rayons du soleil printanier ne devrait pas venir comme un signal pour mettre votre vitamine D loin avec votre veste d'hiver. Bien que plus de lumière des moyens bien faire plus de vitamine D, je recommande toujours de prendre au moins 2000 UI par jour. Et voici pourquoi: 1. Il améliore la fonction musculaire Si vous avez la douleur chronique, vous voudrez peut-être réévaluer vos niveaux de vitamine D. De nouvelles recherches montrent, pour la première fois, un lien entre la vitamine D et la fonction musculaire, y compris la récupération de l'exercice et les activités quotidiennes. Cela explique aussi pourquoi des niveaux inférieurs peuvent conduire à la fatigue physique. Des recherches similaires fait avec les adolescentes a constaté que la vitamine D est positivement liée à la puissance musculaire, la force, la vitesse et la hauteur du saut. Et pendant que vous ne pouvez pas être trop inquiet pour votre hauteur de saut, cette recherche est pertinente si vous trouvez qu'il est difficile de même obtenir les re de sport là-bas. 2. Il émousse votre appétit Au-delà de l'impact clair sur notre humeur, sombre temps pré-printemps peut en effet nous faire la graisse. Nous produisons la vitamine D lorsque notre peau est exposée à l'ultraviolet B (UVB) rayons en plein soleil. Au-delà des avantages établis stimuler le système immunitaire, augmentant les taux de vitamine D sont également connus pour activer la production de leptine. qui nous aide à mincir en signalant notre cerveau et notre estomac. Une étude de l'Université d'Aberdeen a constaté que des niveaux adéquats de la lumière du soleil peuvent considérablement réduire l'obésité. Après avoir surveillé plus de 3100 femmes post-ménopausées vivant dans le nord-Écosse sur une période de deux ans ils ont découvert que les femmes qui ont eu le plus haut IMC avaient aussi les quantités les plus faibles de vitamine D dans leur sang. 3. Il peut protéger la fonction pulmonaire La vitamine soleil ne sera pas seulement aider à vous sentir mieux, youll respirer aussi. Selon une nouvelle étude de chercheurs de Boston. la carence en vitamine D est associée à la fonction pulmonaire pire et plus rapide déclin de la fonction pulmonaire au fil du temps chez les fumeurs. Cette recherche suggère la vitamine D pourrait protéger contre certains des effets du tabagisme sur la fonction pulmonaire. Le numéro un protecteur Ne pas fumer 4. Il peut vous aider à perdre votre poids l'hiver vitamine D a été prouvée pour réduire l'insuline, d'améliorer les niveaux de sérotonine. d'améliorer le système immunitaire. contrôler l'appétit et même d'améliorer les efforts de perte de graisse. Une étude réalisée par une équipe de l'Université Massey montré que les femmes qui ont reçu une dose quotidienne de 4000 UI de vitamine D3 ont montré une amélioration de leur résistance à l'insuline après six mois de supplémentation. Si c'est pas suffisant, la recherche de l'Université du Minnesota a révélé que des niveaux plus élevés de vitamine D dans le corps au début d'un régime à faible teneur en calories améliorée perte de poids succès. Les scientifiques ont déterminé que la vitamine D a augmenté dans le sang, les sujets ont fini par perdre près d'un demi-livre de plus sur leur régime alimentaire hypocalorique. 5. Il peut abaisser la tension artérielle Une étude 2012, présenté à la European Society of Hypertension réunion à Londres, montre que la supplémentation en vitamine D peut aider à diminuer la pression artérielle chez les patients souffrant d'hypertension. De même, des recherches supplémentaires a révélé que la carence en vitamine D chez les femmes préménopausées peut augmenter le risque de développer une pression artérielle élevée, même 15 ans plus tard, certainement une bonne raison de vos niveaux optimisés aujourd'hui pour un vieillissement en santé. Bottom line: Son pas tout a fait égale Malgré tous les avantages pour la santé, se diriger vers le magasin de supplément et à choisir un supplément de vitamine D aveugle n'est pas assez. Vous devez choisir judicieusement. Une nouvelle recherche financée par la biotechnologie et Conseil de recherches en sciences biologiques (BBSRC) a montré que la vitamine D3 suppléments pourraient fournir plus d'avantages que leur proche parent de la vitamine D2. Les chercheurs ont analysé les résultats de 10 études distinctes, impliquant plus de 1.000 personnes, en comparant les avantages pour la santé de la vitamine D2 et D3, et ont trouvé des suppléments de vitamine D3 dans l'augmentation des niveaux sériques de vitamine D chez les humains. Si vous retournez l'étiquette autour, vous pouvez chercher à dire D3 par rapport à D2. Si vous préférez liquide, placez les gouttes directement sous la langue pour une meilleure absorption. Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez maximiser votre taux de vitamine D visitent la vitamine D Conseil. Natasha Turner, N. D. est un médecin naturopathe, chroniqueur du magazine Chatelaine, et auteur des livres à succès Le régime hormonal et The Hormone Diet Supercharged. Sa nouvelle version, le Programme de sensibilité Carb. est maintenant disponible partout au Canada. Elle est également le fondateur de Clear Medicine Wellness Boutique basée à Toronto. Pour plus de conseils de bien-être de Natasha Turner, cliquez ici. Créer un nouveau mot de passe Créer un nouveau mot de passe Mon profil Merci pour votre inscription Sign In Sign In Sign In / Inscription Presque Fait Connectez-vous pour terminer compte merge Presque Fait Abonnez-vous à Chatelaine bulletins Chatelaine Daily Fix Les dernières nouvelles du besoin de savoir et conseils essentiels livrés à votre boîte de réception tous les matins. Chatelaine Santé Nos experts donnent leurs meilleurs conseils sur la façon d'améliorer votre alimentation et se mettre en forme. Youll se motiver et se sentir bien. Chatelaine alimentaire facile et idées délicieuses pour ce qu'il faut mettre sur la table pour le souper et des vidéos de Chatelaines éditeur de la nourriture sur la façon de les rendre. 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